Eine Periode kommt selten allein. Zumindest bei den meisten. Kopf- und Unterleibsschmerzen kündigen sich vor allem zu Beginn der Periode an. Wenn der körperliche Schmerz erst einmal da ist, ist es schwer, diesen beiseite zu schieben. Dadurch verkrampfen wir uns noch mehr und die Beschwerden fühlen sich noch intensiver an. Wir können den Schmerz zwar nicht wegzaubern, aber wir können unsere Aufmerksamkeit auf etwas Anderes lenken und vor allem können wir atmen! Gegen den Schmerz atmen! Du hast richtig gehört. Gezielte Atemübungen können aktiv Einfluss auf körperliche Beschwerden und vor allem auf Regelschmerzen haben. Eine ruhige und bewusste Atmung hilft, Ruhe in Körper und Geist zu bringen. So können Regelschmerzen gemildert werden.
